co mozna jesc

[...] wielu kwestiach ,w jednym z bardziej znanych czasopism branzowych ,publikujacym rozne najnowsze badania dotyczace kwestii treningu, diety czy suplementacji na jednej stronie mozna przeczytac dwa przeczace sobie badania:-) Oczywiscie bylo to juz wielokrotnie wyjasniane dlaczego tak sie dzieje,jeden test drugiemu nierówny,na taki skada sie mnóstwo [...]

Informacji jest duzo ale tak naprawde nie wiem od czego zaczac... potrzebuje szczegolowego opisu np... silownia i ile i jak czesto...co mozna jesc i ile i jak czesto... potrzebuje kogos kto chociaz nakresli/opisze/poprowadzi mnie krok po kroczku... Moze brzmie banalnie ale nie chce popelniac jakis niepotrzebnych bledow :)

ja to forum podczytuję już jakiś czas. Od dwóch czy trzech miesięcy układam miskę na podstawie tego co pisze w "co jedzą ladies". Chleb jak wspominałam to przypadek, mąż dzisiaj rano poleciał i kupił akurat to. Nie potrafię też z cukru od razu zrezygnować. Pomału zmniejszam ilość, mam zamiar całkiem wyeliminować. O ilości nabiału nie pomyślałam, [...]

Hej koledzy po dłuższej przerwie. Powiem tak. Nie brałem w końcu tych boosterów teścia. Wszystko jakoś wróciło do normy. Pojawiła się stała robota, przestaliśmy wydawać kasę na endokrynologów, którzy jak się potem okazało zaszkodzili tylko mojej żonie bardziej :/ , ale jakoś doszła do siebie bidulka. Co za koszmar. Powinno się do sądu lekarzy [...]

Witam, mam 15 lat, postanowiłem zabrać się za siebie. Jestem dość szczupły, przy wzroście 177 ważę jedynie 62 kg. Staram się jeść dużo, lecz nie przybywa mi zbytnio na wadzę. Czy ta dieta (http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html) będzie odpowiednia w moim przypadku ? Jeśli tak, to jakimi produktami można zastąpić niektóre [...]

[...] - a to juz robilem niemal rok i basta. Pozostalo wiec zwiekszac wegle do oporu, ile sie da zjesc, co probuje robic. A jak juz nie ma miejsca, to jeszcze w plynie doladowac mozna, zawsze gdzies sie zmiesci :) Na zdrowie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c863ee9353e34e0ca701c01135debe58.jpg Na powaznie - wychodzi na to ze wegle nie sa zle, pod warunkiem [...]

[...] ten plan wykonywac bede 4x w tyg. A jak wroce do polski za 3 tyg to bede sobie jezdzil na rowerze biegal czwiczyl tym planem itp. oczywiscie dieta duzo wody owoce warzywa, zdrowe odzywianie Zadnych slodyczy. i napojow kolorowych. ? a swoja droga to mozna dziennie jesc 1l jogurtu naturralnego do tego owoce pokrojone? dzieki za odp. bedzie sog.

[...] Czy zacisnac zeby i scisle przestrzegac tego, co ejst tam zapisane? ------ czy opis podany tutaj: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=1002 mozna uznac za pewien wyznacznik? oczywiscie nie chodzi mi o przykladowy jadlospis, gdyz rozpisany w "na ciemno", etc., aczkolwiek czy ogólne kwestie dot. np. glukozaminy i [...]

Z tego co słyszałem to sprzęta mają ładnego. Trenerów też niezłych. Czysto, że z podłogi można jeść, ale... ma dobrą lokalizacje i reklame, przez co chodzą tam tłumy.

Witam drodzy forumowicze. Od zawsze jestem niski i chudy - ale chcę to w końcu zmienić. Mam 17 lat (96/grudzień) I mam tylko 164cm oraz wazę 46kg.. sprawdzałem BMI - 17,1, wychudzenie.. Prowadzę niestety niezdrowy tryb życia, rzadko, ale jednak jakieś piwko, papierosy nałogowo od 2 lat co najmniej i dosyć często thc.. Chodzę spać czasami nad [...]

To tak chciałem dorzucić migdały, ale, wtedy wychodzi za dużo tłuszczu, warzywa to bez problemu i owoce mogę dołączyć do 1 posiłku, wołowina niestety odpada. Co do ziemniaków to proszę bardzo nawet lepiej, ale nie wiedziałem, że można je jeść na if. Nad tłustymi rybami muszę się zastanowić i zobaczyć cenę np takiej makreli wędzonej (bardzo mi ona [...]

Wiesz co masz robić. Zacznij normalnie spać, normalnie jeść i rzuć picie. Zacznij trenować z własnym ciężarem ciała i wszystko po pewnym (raczej dłuższym) będzie dobrze. Co Ci tu jeszcze można poradzić? Działy "odżywianie" i "trening w domowych warunkach" są dla Ciebie. Wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych. Samej masy tłuszczowej nie rób. [...]

Dopiero zacząłem ok 2tyg więc. A z tego co mi pisali to wątróbki często jeść nie można i dlatego rzadko jem... i watróbka musiała by być smażona a jeść ją pare razy dziennie smażoną to pewna zgaga u mnie.

mariusz tu nie chodzi o tracenie mięsni tylko jak największe wykorzystywanie,przyspieszenie anabolizmu, nie chce mi sie wdawać w dyskusje co do każdego szczególu i czepianie sie o głupoty ale jedzenie naprzykład samego mięsa zamiast WPC też ma dużo minusów,każdy jest inny i inaczej reaguje na wszystko więc większocią badań można podetrzec sobie [...]

Box przysiad z ciężarem ciała na step albo stopień 30/35/36 kg Ciekawa jestem, jak Ty żeś siadła jak siadła, ale wstała ze stepu z 35kg? #-P Step ma wysokość ok. 15 cm @@-) Ciąć? Co ciąć, chyba łeb z karku? Bo na pewno nie kalorie po tygodniu diety. Poza tym posłuchaj starej Marty, która już niejedną odchudziła: chcesz się pozbyć tłuszczu z ud i [...]

1.Chcę trenować ale wspomniałem tylko o hantlach bo po co ci taka informacja że gram w piłkę nożną,robię pompki,podciągam się i ćwiczę brzuch ? Pozatym teraz dzięki temu atlasu będe ćwiczył całe ciało hantelkami,poprostu myślałem że hantle są głównie na biceps i chciałem najlepsze ćwiczenia hantli na biceps 2.Jak patrzę na ten atlas to są różne [...]

[...] faktycznie mi sie rozeszly(dwa palce sie mieszcza),bedac w ciazy myslalam ze to tak ma byc,jednak czlwiek uczy sie cale zycie.dzis spalam w staniku,niewygodnie strasznie,ale mozna sie przyzwyczaic,wczoraj kupilam nowy,dopasowany stanik i okazalo sie ze nosze 75 F a cale zycie myslalamze 95 D...te cwiczenia dzis zaczne robic :) podpowiedzcie mi [...]

Żaden ze mnie specjalista, ale suple przy takiej wadze? Po co? Postaraj się po prostu więcej jeść, myślę że z samej diety można wycisnąć ponad 4000 kcal spokojnie :)

Odpowiednia dawka i można jeść co się chce ;-]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 165 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 29cm Obwód talii : 82cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : wyjście na miasto/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od tygodnia ABS, codziennie biegam, ćwiczenia z hantlami 2,5kg [...]